Gruppenangebot der Ergotherapiepraxis
Stressmanagement
Ziel: In dieser Gruppe lernen Sie, wie Sie besser mit Stress umgehen können.
Teilnehmer*innen: Erwachsene, max. 6 Personen
Dauer: 10 Sitzungen, jeden Dienstag von 15 Uhr bis 16:30 Uhr
Ort: 21339 Ochtmissen
Inhalte:
- Einführung in das Thema Stress
o Was ist Stress?
o Wie wirkt Stress auf unseren Körper und Geist?
o Kennenlernen der Gruppe - Stressoren erkennen
o Was macht mich gestresst?
o Eigene Stressauslöser finden - Stressreaktionen verstehen
o Wie reagiere ich auf Stress?
o Körperliche und seelische Anzeichen von Stress - Entspannungsmethoden
o Entspannungsübungen lernen (z.B. Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung)
o Übung und Austausch in der Gruppe - Zeitmanagement und Organisation
o Wie plane ich meinen Tag besser?
o Prioritäten setzen und Pausen einplanen - Soziale Unterstützung
o Mit anderen über Stress sprechen
o Hilfe annehmen und geben - Positive Selbstgespräche
o Negative Gedanken erkennen und ändern
o Sich selbst motivieren und loben - Wiederholungs-/Puffer-Einheiten
- Wiederholungs-/Puffer-Einheiten
- Rückblick und Abschluss
o Was habe ich gelernt?
o Wie kann ich das Gelernte weiter anwenden?
o Austausch und Feedback in der Gruppe
Materialien die mitzubringen sind: Notizheft/Ordner für eigene Notizen
Gruppenstart: 04.03.2025, 15:00 Uhr - 16:30 Uhr mit Frau Obst
Teilnahmevoraussetzung: Heilmittelverordnung für die Ergotherapie.
Heilmittel: psychisch-funktionelle Behandlung in Gruppe oder für PS3/PS4 Diagnosegruppen eine Blankoverordnung.
Verschreiben kann ihnen dies ihr Hausarzt, Psychiater oder Psychotherapeut.